筋トレ

筋トレ生活は脳を賢くすると頭の回転が早くなるのは事実なのか?

悩んでる人
筋トレを趣味にしていても、何か生活のやくに立つのかわからないよー

 

このような悩みを解決していきます。

 

この記事の信頼性

この記事の書いている僕は、筋トレ歴5年で83kg→72kgまで筋トレをしながらダイエットに成功しました。

-13kg達成‼️

 

 

ムロ
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記事を先読みメリット

この記事の内容は

歳を取ると、筋肉の衰えがあります

筋トレは脳を鍛えてくれ、筋トレをすることで記憶力が上がる

こんなことについて、書いています

 

 

このブログの読者はこんな悩み

筋トレの初心者の人

ダイエットを目的とした筋トレをしたい人

どんな筋トレをしていいかわからない人

 

筋力トレーニングランキング

 

 

生き物は、老化します。筋肉も同じように何もしないと衰えてきます

 

衰え方には個人差もありますが、20歳をピークに30歳ごろから年0.7%ずつ減少していきます。

そして、50歳あたりからは1.0~2.0%も筋肉が衰えるといわれています。

 

20歳をピークと考えるなら80歳にはピーク時の半分になる計算です

 

筋肉の減少が肥満の原因

筋肉が落ちると基礎代謝が下がって肥満の原因になります。

 

筋肉は基礎代謝の30%を占めているので筋肉が落ちることで完全に消費カロリーが低下します。

 

年に、0.7%筋肉が減少すると、毎日、同じように食事をしていても食事の摂取カロリーが基礎代謝で相殺できなくなり、

徐々に太る結果となります。

 

筋肉を増やさずに体重の管理をしようと思うとどうしても食事の管理が必要になります。

でも、食事の管理って意外と難しいですよね。

 

筋肉の減少は肥満の原因です。

ぜひ筋トレをして、筋肉をつけ痩せやすい体質を作っていきましょう。

 

筋トレは脳を鍛えてくれる

 

筋トレは身体を鍛えるだけでなく脳も鍛えられることがわかっているようです。

 

そして、、、

筋トレをすることで記憶力が上がるというデータがあります。

 

 

昨年、勉強をしているときはあまり、いや、まったく筋トレをしていませんでした。

そして、全然勉強が頭に入らず、すぐに諦めました。

 

 

今回は、毎日筋トレをしていることと、最近の勉強期間は、軽めの筋トレをしていたからか

実感として、覚えられるなぁ。と思いました。

 

あまり激しくすると、眠たくなって勉強どころではないので

適度にというか、軽めの筋トレにするほうが良いと思います。

 

普通の人からすると、まだまだ全然ダメかもしれません。

 

まとめ

筋トレはむやみに回数などを増やすよりも、筋肉の仕組みや性質を理解して上でやり方、方法を考えたほうがいいですね!

筋トレをすることによって、脳や意識も変化します。

何事も勉強が必要

 

 

 

 

 

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