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筋トレ中の間食はチョコを食べるのがおすすめ!食べる量、選ぶべきチョコレートの種類を調べてみた

悩む男性

筋トレ中の間食について知りたいです?

あと、勉強しながら気軽に食べれる、
安くて体に良い間食物はありますか?
賞味期限が長いものであれば助かります。

 

このような悩みを解決していきます。

 

この記事の信頼性

この記事の書いている僕は、筋トレ歴5年で83kg→72kgまで筋トレをしながらダイエットに成功しました。

-13kg達成‼️

 

 

ムロ
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記事を先読みメリット

この記事の内容は

・筋トレをしている人もチョコって食べていいの?理由は?
・食べていいならどのタイミングで食べるべき?
・どんなものを選んだらいい?

このような、疑問と食べていい理由を解説していきます

 

 

このブログの読者はこんな悩み

筋トレの初心者の人

ダイエットを目的とした筋トレをしたい人

どんな筋トレをしていいかわからない人

 

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筋トレをしている人は、間食は控えるのは間違いだ!チョコを食べることがむしろOK

 

 

最初に言いますね・・・

チョコは食べてよし!!

筋トレ中は糖質制限が必要って言われていますよね?

確かに、間違いではないんですよね

でも、これってむしろダイエットよりの話なわけで本気で筋トレをしているならむしろチョコを取るべき!!

チョコレートを正しく食べることによって、筋トレには効果あるんです

 

ポリフェノールで疲労回復効果あり(筋トレ中にチョコ食べていい理由)

 

チョコレートにはポリフェノールという成分多く入っており、特にチョコレートは

『カカオポリフェノール』が多く入っているので疲労回復効果と血圧を下げてくれる効果があることで有効ですね

筋トレ中のチョコはいつ食べるといいの!?

 

筋トレの前なのか、筋トレの後なのか・・・・

はい、これも先にいっちゃいますが

筋トレ後です

 

筋トレ後にチョコを食べて筋肉の分解を防ぐためです

 

筋中のグリコーゲンは体タンパク質の分解を抑えますので、エネルギー源として利用されるタンパク質を節約するためには糖質をしっかりと摂取する必要があります。

タンパク質を取るために先に糖分を取らないと、せっかく筋トレしたのに筋肉がしぼんでしまうということです

なので、筋トレ後に素早くチョコレートで糖分を取れば筋肉の分解は防げるんです

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筋トレをしている人で、オススメのチョコレートはどんなのがいい?

 

どんなチョコレートでもいいわけではなく、市販のお菓子的なチョコレートはNGなんです。

悩む男性
じゃ、どんなチョコならいいの? 

選んで良いチョコはこれだ!!

 

カカオ何%とかいうチョコをコンビニとかでみたことありませんか?

そう、まさにそれを選んでください。

お菓子的なものには、砂糖などが多く含ませているため糖分の取りすぎになるので

カカオ70%ぐらいのもの選ぶ!!

 

ミルク、小麦、砂糖、バターの入ってはいないもので。糖質にも気を使おう

いろいろなチョコレートが出回っていますよね?

その中でも、ミルク、バター、などが少なめのものを選んでください!

チョコレートが美味しいのはミルク、バター、砂糖が多く含まれているものなので・・・・

糖質をとることになりますので返って太っちゃいますよね!?

 

どれくらいの量を取るべきなのか??

はい、1日10g〜20gぐらいで

あまり食べすぎなよくないですね。

筋トレ中の人におすすめのチョコレートは?

 

カカオ70%のものを僕は好んで食べています!!

またプロテインバーなんかも良いかと思います、少し量は多めですがその分プロテインのとれるのでおすすめですね

 

カカオ70%チョコレートおすすめ

10グラムずつの小分けになっているので、量を計算しなくてもOK


 

プロテインバーのおすすめ


 

 

まとめ。。筋トレ後にチョコレートを食べれるチャンス

筋トレを頑張ったご褒美でチョコレートを食べるという間食だと思って頑張れるのかなと思いますね。

筋トレとは違いますが、勉強をすると糖分を欲しくなりませんか?

集中的が上がり、頭をよく使うと体力も減ることもありますそんな時もチョコレートで糖分を補充しまたらOK

 

取りすぎには注意




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ムロ

サイト管理人のムロです。 【趣味のブログがいつの間にかお金を稼いでくれた】月間5万PV達成 ➡️8ヶ月でブログ収益は月20万円 ➡️ 本業と副業で年収は1000万超え➡️ブログでは、SEO・アフィリエイト・動画配信・AFFINGER・転職について書いています

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