筋トレ

【体験談】フルーツファスティングを1週間やった効果

悩む男性
フルーツファスティングって何?

 

このような悩みを解決していきます。

 

この記事の信頼性

この記事の書いている僕は、筋トレ歴5年で83kg→72kgまで筋トレをしながらダイエットに成功しました。

-13kg達成‼️

 

 

ムロ
Twitter(@hittky1114)で発信しています

 

 

記事を先読みメリット

この記事の内容はフルーツファスティングの効果とやり方を体験談を伝えていきます

 

 

このブログの読者はこんな悩み

筋トレの初心者の人

ダイエットを目的とした筋トレをしたい人

どんな筋トレをしていいかわからない人

 

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先日こんなツイートをしましたので、フルーツファスティングダイエットが今、流行ってきているので先取りしてやってみました!!

 

 

 

そもそも、ダイエットに失敗する理由は

『原因が分かってないのに漠然とダイエットを始める』からなんですよね。流行のダイエット方法だからとかで始めてもやっぱり失敗するんですよ。

 

カロリーのとりすぎならカロリーをおさえる。運動ができてなかったら運動をするなどの根本的は原因を考えてから

ダイエットにのぞみましょう!!

そして今回は断食をすることでどれだけ1週間で痩せれるかという実験も兼ねてやりました!!

ファスティングとは何か?

ファスティングとは断食です

断食(だんじき Fasting)、絶食(ぜっしょく)とは、飲食行為を断つこと。一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では(一般に言う断食療法)として医療行為ないし民間医療ともされている。固形物の食べ物を口にするのを止める行為であり、水すらも一切飲まない断食もある。

断食は世界の諸宗教に広く見られる。食料を摂らないことを「絶食」「不食」という表現が使われることもある。食事は断つものの、「水なら飲んでも構わない」とする断食もある。

Wikiより

ファスティングダイエット効果はあるの?

体重が減るけど、、急激なダイエットにあるので、、、

断食すると、食べ物を口にしないため、一旦は体重が減ります
ただし、断食する期間にもよりますが、断食が終わり通常通りの食生活に戻れば、一定期間で体重が戻ります。

そこで、フルーツを食べるファスティングダイエットが効果的なのです!!

 


 


フルーツファスティングのメリットは?

 

まず、フルーツファスティングに向いてる人はこんな人

ポイント

  • ダイエットするが失敗する人
  • フルーツが好きな人
  • 体の中を健康的にしたい人

フルーツファスティングをしてほしい人にとっては本当におすすめなダイエット方法です。

選ぶフルーツは?

ムロ
今回、選んだフルーツはこんな感じ

フルーツ一覧

  • バナナ
  • マンゴー
  • イチゴ
  • キウイ
  • りんご
  • ドライマンゴー
  • ブドウ

 

フルーツの糖質をチェック

バナナ1房:34.2g

マンゴー1個:21.0g

イチゴ 5粒:5.3g

キウイ1個:11.0g

りんご1個:16.5g

ドライマンゴー1個:25.0g

ブドウ 10粒:15.2g

 

糖質を50gをめどに1食分を摂取しました。

 

フルーツファスティング三食はどんな感じか?

バナナ1本:キウイ1個:水500g

糖質45g

マンゴー1個:イチゴ5粒 ブドウ10粒:水500g

糖質43g

イチゴ5粒 ブドウ10粒 キウイ1個:水500g

糖質33g

ファスティングの条件として毎日、水を2リットル飲まなければいけません。

ここで、固形のフルーツを取ることもいいのですが。ジューサーでフルーツジュースにしてもいいと思います。

 

フルーツファスティングの効果は?

1週間のフルーツファスティングをやった結果

75kg→72kgまでに体重が落ちました。

糖質を1日あたり150gを取ることを目標にしていればいいのかなと

 

【ダイエット】夜食べても大丈夫?おすすめのフルーツとその効果

続きを見る

 

まとめ>>今後、続けられるか?

フルーツファスティングは続けれるか?

成人男性の1日での必要カロリーや糖質を考えると、極端に減らしてのファスティングなので正直オススメはでいませんね。

1週間終わってからは、かなりの疲労感があったのでストレスもありました。

夕食を、フルーツで取る食事でダイエットを目的とすることならオススメします。

結果としては、3kgの体重が落とせたので良かったです。

 

 

 




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ムロ

サイト管理人のムロです。 【趣味のブログがいつの間にかお金を稼いでくれた】月間5万PV達成 ➡️8ヶ月でブログ収益は月20万円 ➡️ 本業と副業で年収は1000万超え➡️ブログでは、SEO・アフィリエイト・動画配信・AFFINGER・転職について書いています

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