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これを読むだけで!ダイエットにいつも、失敗する人!成功する秘訣を紹介

悩んでる人
ダイエットっていつも失敗するんだよね。。。

 

このような悩みを解決していきます。

 

この記事の信頼性

この記事の書いている僕は、筋トレ歴5年で83kg→72kgまで筋トレをしながらダイエットに成功しました。

-13kg達成‼️

 

 

ムロ
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記事を先読みメリット

この記事の内容は

ダイエットしよう!!と決意するが、なかなかうまくいかないとか挫折したりとかする人多いですよね。

ここの記事では、ダイエットに成功する秘訣、ダイエットモチベーションが上がり成功させることができます

 

 

 

このブログの読者はこんな悩み

筋トレの初心者の人

ダイエットを目的とした筋トレをしたい人

どんな筋トレをしていいかわからない人

 

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ダイエットは自分との戦い!!

僕自身、ダイエットを決心して3ヶ月で20kgのダイエットに成功しました。

今回は僕のやり方とダイエットロジックを公開していきます。

ダイエットしよう!!と決意するが、なかなかうまくいかないとか挫折したりとかする人多いですよね。

ここの記事では、ダイエットに成功する秘訣、ダイエットモチベーションが上がり成功させることができます

こんな方におすすめの「記事」です

  • ダイエットのやり方がわからない人
  • これから、本気でダイエットをしたい人
  • いつも、ダイエットに挫折、失敗する人

まずイメージしてほしいのです、ダイエットを成功した後はどうなるのか!?

ダイエットを成功するために最初にすること

まず、ダイエットを成功するためには計画と目標が絶対必要なのです。

『計画』『目標』これがまずダイエットをするに当たっての最初の取組です。

 

後ほど、詳しく掘り下げていきます。

 

ダイエットを成功して人生は変わった!?

僕の体験談ですが、ダイエットをしようと思ったのは30歳の節目のときです。

20代半ばから、徐々にあれ、少し太ったかな?と思うようになりダイエットしなきゃなとなんとなく考えていたけど

ずるずると時間が経ち、めんどくさいだとかで結局できないとか。

みんなわかっているけどやらない人は、こんな理由が多いのでは?

人生の節目が、僕にとっては人生の転換ポイントでした。

ダイエットに成功して変わったところは

自分に自信がついた

ダイエットは自分との戦いです、計画をたて目標を確実に達成することができた証拠です。

成功してからは、自分でもやれるんだという自信がついたこと。成功してからは見る目が変わり継続力がついたことがダイエットを通じて学んだことです。

彼女ができる、女性にモテるようになる

ダイエットに成功してからは女子ウケが抜群に上がります。

やはり、太っている、ぽっちゃりしているよりは格段にモテる。自分に自信がついたことで、モテることもあるんだと実感しましたね。

ダイエットが成功したらモテますよ( ´ ▽ ` )

筋トレ+運動が好きになる

ダイエットが成功してからは運動しなきゃとか、ランニングしないと気持ち悪いなど運動体質になりました。

生活の一部になりましたね。

貯金体質になることができた

貯金とダイエットは関係しているんです。

というのも、社会人になってから不摂生が原因で太ってしまったのですが、ダイエットを始めると以前より飲み会よりはジムやランニングを優先してしまう毎日ですのでお金を使うことが減ったのです。

 

そして、ランニングが重要で走ることは一日でも休むことは本当はNGなのです。(ダイエットに関して)

継続することがすごく重要です。貯金も同じことですよね?継続することでお金が貯まりますよね。

ですから、考え方も貯金体質になることができました。

僕は、投資信託の積立をダイエットをしたときから続けています。

ダイエットを成功させることで、人生の軸を持ち生きることができる

ダイエットを成功するためには、生活を見返すことが必要で、太っていく欲を全て切り捨てなければ痩せることはできません。

欲をコントロールすることで自分の人生の主軸を持ち生きることができます。

それ以外でも、部屋にある物でいらない物を断捨離することで気持ちスッキリすることができます。頭がクリアになりダイエットに集中することができるのです。これは、ダイエット以外でも勉強や仕事でも通づることがありますよね。

ダイエットを成功させるシンプルな方法

はい、ではここからがこの記事の本題です!!

<ダイエットするために取り組んだこと>

シンプルな方法でダイエットしました

間食・お菓子は食べない

ダイエットをするにあたってまず気をつけることは食事です。

糖質を制限すること

今までは、甘いものやお菓子が大好きでコンビニに行ってはお菓子やスイーツを買って食べまくることをしてきましたが。

これをまずはやめること。これ重要です。

ランニングをすること(朝がいいかも)

朝ランニングをすることによって代謝が上がります。しかも、朝ランニングをすることによってその日一日中は体の代謝が上がったままで

脂肪を燃焼しやすい体になり痩せやすくなりますし1ヶ月ランニングするだけで確実に痩せることができます。

僕はランニングだけで7%も体脂肪率を下げることができました。

お酒を飲まない

社会人なので、お酒をまったくの飲まないのは失礼かもしれませんが・・・

お酒を飲むと代謝が悪くなる、ビールに糖分があるなど太る原因です。アルコールを摂取しているときは脂肪燃焼率が88%落ちるというデータもあります。

なので、極力お酒を飲まないようにしました。

しかも、お酒を飲む機会を減らすことによってお金も貯まるようになりました。

〆のラーメンはやめよう

飲んだ後のラーメンって最高に美味しいですよね。

これが太る原因ですよ。

アルコールで脂肪燃焼率が落ちている中、ラーメンを食べるとどうなりますか?

確実に太りますよね?

ラーメンはやめましょうw

 

食事は腹八分目を意識しよう

もちろん、食事のバランスが大事なのですが。

ここはあえて、なんでも食べていいです。しかし、お腹いっぱい食べることはやめましょう。

いつもより少なめ。腹八分目に抑えることを意識して食事を取りましょう。

睡眠をしっかり取ること

睡眠中はカロリーを消費しているので、しっかりと睡眠を取ることが大事です。

23時には就寝して6時前には起きることをしましょう

 

肥満度と睡眠時間のデータは7〜8時間の人は肥満度が最も低く、4〜5時間の睡眠時間の人はん肥満度が50〜73%も上昇するデータがでているほどです。

ですから、睡眠時間は十分に取りましょう

朝食をしっかりと取る

食事で1番重要なのは朝食です。

朝ランニングして一日のカロリーや消費率を上げるためには朝ごはんをしっかり食べて行動することが大事です。

 

*まとめ*

ダイエットは目標と計画を立ててすれば、自分に自信がつきます。

ダイエットに成功すれば仕事や勉強にも集中することができどんなことでもできます。

僕でもできたのですから、誰でもできます。

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